gesunde Haut

Sie wollen eine gesunde, reine und strahlende Haut? Das Geheimnis liegt in diesen Lebensmitteln!

Ein Urlaub im Micro Bikini ist noch viel schöner, wenn Sie sich in Ihrer Haut wohlfühlen. Hin und wieder scheint es, als wäre es ein Ding der Unmöglichkeit, eine schöne, reine und gesunde Haut zu bekommen. Wenn auch Sie schon erfolglos nahezu alles von Cremes über Masken bis hin zu professionellen Behandlungen für die Haut ausprobiert haben, sollten Sie mal ein Auge auf Ihre Ernährung werfen. Denn die Dinge, die Sie zu sich nehmen, sind der Schlüssel für ein klares Hautbild. Damit unsere Haut so aussieht wie wir das wünschen, benötigt sie wertvolle Nährstoffe. Klingt logisch, oder?

Omega 3 Fettsäuren für eine gesunde Haut und ein besseres Hautbild

Lebensmittel mit Omega 3 Fettsäuren sind nicht nur gut für Ihren Körper und helfen bei Diäten. Sie sind auch für Ihr Hautbild wichtig. Um Entzündungen der Haut, wie Akne zu entgegnen, helfen Omega 3 Fettsäuren immens. Omega 3 Fettsäuren sind zum Beispiel in Leinsamen Öl, Lachs, Chia Samen, Sojabohnen oder Spinat enthalten.

Antioxidantien gesunde Haut durch Entgiftung

gesunde Haut durch Waldfrüchte

Antioxidantien kommen häufig in Waldfrüchten vor (Quelle: Fotolia)

Auch Antioxidantien helfen der Haut, sich zu regenerieren und vor allem sie zu entgiften. Noch dazu verhindern sie die Produktion von entzündeten Hautzellen und Toxinen. Rundum tun Antioxidantien nur Gutes für Ihre Haut. Besonders viele Antioxidantien sind enthalten in Goji Beeren, Heidelbeeren, dunkler Schokolade, Pekannüssen und Artischocken.

Vitamin A Schutz vor Infektionen für eine gesunde Haut

Für eine gesunde Produktion von Hautzellen und vor allem für einen ausgiebigen Schutz vor Infektionen sorgt Vitamin A. Durch den Verzehr von Vitamin-A-haltigen Lebensmitteln stärken Sie Ihre Hautbarriere. Sie schützen die Haut vor Reizstoffen, die unreine Haut begünstigen. Auch fettige Haut kann mit Hilfe von Vitamin A bekämpft werden. Vitamin A nehmen Sie zum Beispiel über Süßkartoffeln, Karotten, grünes Blattgemüse, Aprikosen und Kürbis zu sich.

Vitamin C – eine gesunde Haut ohne Rötungen und Hautzellenschäden

Gegen Rötungen und Schäden von Hautzellen wirkt Vitamin C. Außerdem fördert es die Produktion von Kollagen und stärkt somit das Bindegewebe. Durch die Aufnahme von Vitamin C kann eine neue, gesunde Hautschicht gebildet werden. Damit werden zum Beispiel Akne Narben bekämpfen. Besonders viel Vitamin C finden Sie in Orangen, Paprika, Kohl, Rosenkohl und Brokkoli.

Vitamin E für eine regenerierte gesunde Haut

Auch Vitamin E gilt als Regenerator für die Haut. Es hilft zum Beispiel dabei, Narben verblassen zu lassen und auch dunkle Hautflecken zu kaschieren. Zudem unterstützt es das gesamte Gewebe. Vitamin E ist enthalten in Mandeln, Avocado, Brokkoli oder Oliven.

Wasser – die Grundvoraussetzung für eine gesunde Haut

ein schöner Strand – hier ist das Wasser aber nur zum Schwimmen (quelle: fotolia)

So simpel es auch klingen mag: Das schlimmste für Ihre Haut wäre, wenn Sie zu wenig trinken. Sie wird trocken, da Sie nicht mehr optimal funktionieren kann und die Zellen nicht mehr ausreichend versorgt werden. Wasser allein wird zwar keine Akne Erkrankung bekämpfen. Es hilft allerdings dabei, die Haut von giftigen Stoffen zu befreien. Mindestens zwei Liter Wasser am Tag sind sehr wichtig!

Um eine reine, gesunde und schöne Haut mit tollem Teint zu erlangen, ist letztlich auch der Verzicht nötig. Zucker, Zigaretten und Alkohol sind Gegner einer schönen Haut. Zucker kann Entzündungen begünstigen und zum Beispiel Akne verschlimmern. Alkohol hingegen ist deshalb schädlich, weil es dem Körper Wasser entzieht. Dehydrierung kann die Folge davon sein.

Unser Tipp für Ihre gesunde Haut

Natürlich haben wir für Sie auch einen Tipp für gesunde Haut. Viele der hier genannten positiven Effekte finden Sie in Kernen der Papaya. Diese sind nicht nur sehr gesund sondern auch äußerst lecker. Sie fragen sich, wo Sie diese bekommen? Auch da können wir Ihnen helfen. 

Klicken Sie einfach hier oder folgen Sie dem Bild.

gesunde Haut durch Papayakerne

Papaya Kerne (Quelle: amazon.de)